Practice groeit vanuit regelmaat en zachte toewijding. Begin eenvoudig: voorzie dagelijks tien minuten op een vast moment in je dag, bijvoorbeeld door iets vroeger op te staan. Bepaal niet op voorhand wat je precies gaat doen, maar reserveer enkel de tijd en stem je vervolgens af op wat je nodig hebt. Dat kan een korte meditatie zijn, een Qi Gong-oefening, een eenvoudige ademhalingsoefening of even iets lezen dat je training voedt. Het belangrijkste is dat je het contact met je beoefening levend houdt.

Wanneer de behoefte vanzelf groeit, kan je de tijd geleidelijk uitbreiden naar vijftien of twintig minuten, tot eventueel een half uur. Niet vanuit moeten, maar vanuit verlangen en de ervaring dat de practice je ondersteunt en verdiept.

​

Voorzie daarnaast wekelijks ook tijd voor fysieke activiteit en cardiotraining. Dat kan sport zijn, wandelen, fietsen, zwemmen, dansen of elke vorm van beweging die je hartslag verhoogt en je energie laat stromen. De fysieke ontwikkeling is een wezenlijk onderdeel van de training: een sterk en vitaal lichaam ondersteunt de circulatie, de regulatie van het zenuwstelsel en de draagkracht voor het innerlijke werk. Idealiter groeit dit uit tot een bewegingsvorm die je ontwikkeling op meerdere lagen tegelijk ondersteunt, zoals bepaalde krijgskunsten of Daoist Walking (zie verder) . Ook hier geldt hetzelfde principe: kies een vorm die bij je past en die je met plezier en betrokkenheid kunt onderhouden.

​

Afwisseling in je practice is waardevol. Kies af en toe één aspect van je training dat je gedurende een periode wilt verdiepen, met een eindpunt in het vooruitzicht. Dit geeft richting en helpt om het gevoel te ervaren dat je iets afrondt en integreert, in plaats van het te laten schieten. Zo groeit je beoefening stap voor stap in diepte en continuïteit.