Stormtraining - Omhels de boom - 40 min

OPZET

We leren eerst om te vertoeven in zachte kracht (de I-kracht) onder relatief makkelijke omstandigheden: binnen, in rust en in een veilige setting. Dat is waardevol en noodzakelijk als basis. Het uiteindelijke doel van de training is echter om ook onder complexere omstandigheden gecenterd te blijven, en verbonden met de I-kracht. Daarom creëren we binnen deze stormtraining bewust uitdagendere omstandigheden, zodat we dit vermogen ook daar kunnen oefenen. Dit principe ligt ook aan de basis van veel oosterse gevechtskunsten: gecenterd blijven in een gevechtssituatie als metafoor en training voor complexiteit in het dagelijkse leven.

Concreet zullen we omhels de boom op een intensere manier trainen: langer dan gebruikelijk, eventueel met meer fysieke en mentale belasting en met blootstelling aan de weersomstandigheden (wind, kou, regen?). Dit alles zonder in stress te verdwijnen (essentieel!).

De grens tussen uitdaging en stress ligt voor iedereen anders. Daarom trainen we samen in groep, maar ieder stemt de intensiteit af op zijn of haar eigen lichaam en systeem. ​De storm is hierbij geen vijand maar een leraar.

40 MINUTEN STAAN?

We gaan samen 40 minuten in de oefening staan, dat wil niet zeggen dat je steeds in de Yang positie moet staan. De basis blijft hetzelfde, niet staan op wilskracht of met stekende pijn, de weg is het verdragen van de brandende pijn via de zachte kracht. Zachte ogen, zonder stress, ook in meer uitdagende omstandigheden, indien nodig laat je de handen zakken tot navelniveau om later de yang positie te hervatten.

UUR - 18h10

We spreken af bij valavond op dit specifieke uur, zodat we nog starten bij schemer en eindigen in het donker.

PROGRAMMA

18h10 - verzamelen bij Compagnie Bougie en korte recap

18h40 - staan in het bos (wandeling van 15 min)

19h20 - terug naar Compagnie Bougie

19h40 - nabespreking binnen met een tas warme thee

VOORBEREIDEN

Het is zinvol om jouw omhels de boom practice terug vooraan te plaatsen, en hiernaartoe trainen, maar dat is geen noodzaak. Omdat we ook de yin posities meenemen, kan iedereen ook zonder voorbereiding 40 minuten in deze oefening staan.

MEE BRENGEN

Breng goede kledij mee, afgestemd op het weer. Ook bij regenweer zullen we staan, breng dan goede waterdichte kledij mee. Het is ook goed om jezelf in laagjes te kleden, zodat je het juiste punt van blootstelling kan kiezen. Goede waterdichte schoenen zijn dan essentieel.

Flesje water en zaklamp (geen telefoon, die blijft blijft bij voorkeur thuis of in de wagen)